przerwa ile

Jest to mój 1 post. Proszę o odrobinę wyrozumiałości... Ćwicze juz od roku, cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie [...]

[...] wszystko ogarnac i czy zaczac juz ten humulin N 1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzooooo i wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

[...] 18(w lutym 19) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. półtora roku (dwa lata temu zaczolem musialem przerwac przez kontuzje zaczolem ponownie przez cala zimę w zeszłym roku wtedy przeprowadziłem cykl na clenie potem przerwa (zamknęli nam silownie) :( po zakupie sprzetu [...]

[...] kolejno 30 ml deca + Cypio ( dawki 250mg / week ) , kolejno 20 ml Masteron + Cypio ( 250 mg ) i obecnie został sam Cypio ( 250 mg ) caly czas w tle z miesiecznimymi przerwami HCG w dawkach ( 1000j co 5 dni -> przerwa miesiac - itd ) , dieta pilnowana z kalkulatorem w ręku , caly czas suplementacja Kreatyna , vitaminy , d3 + k2 , omega 3 [...]

[...] scianie(lokcie nieruchomo): 11,10,10,4 Uginanie o kolano(max lewa/ prawa na zmiane. Wynik=(lewa+prawa)/2): 12,11,8,6 Nawijanie+rozwijanie krazka 2,5kg na gryf x2 pod rzad, przerwa i znowu x2 Piatek Barki Arnoldki: 10,11,10,12 Na boki hantle stojac: 12,12,12,12 Unoszenie na przemian przed siebie: 12,12,12,12 W opadzie na boki 12,12,5,10 [...]

Mam taki plan treningowy na cardio: Ćwiczenia rozciągające Każde ćwiczenie trwa miuntę, a przerwa 30 sekund. 1. Spinanie brzucha w leżeniu 2. Brzuszki ze skręten tułowia 3. Aniołki 4. Uginanie nóg z wyrzutami rąk do góry 5. Wchodzenie 1 nogą na stopień, a 2 wymach kolanem jak najwyżej 6. Przysiad i wyskok 7. Przysiad i wyrzut hantla w góre (5 kg) [...]

[...] 8. TRENING: split, 4x week 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta/sus/bold, prop/bold/ripp łącznie około 26tyg., przerwa co najmniej pół roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m kolka dzielone sa na 5 i przerwa. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg/ jazda na rowerze [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz:1-2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, glownie test,wino,nandrolon 8. TRENING:4dni-przerwa 1 dzien i od nowa + ok szybkiego chodu 1h w dni treningowe 9. CEL CYKLU:masa-sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:13m-cy 11. POZIOM BF%:22 12. [...]

o mnie wiek : 22 lata waga : 90 kg i dobry brzuszek się zrobił staż : 5-6 lat , roczna przerwa do dzisiaj wymiary : w profilu w szczycie formy typ budowy : endo-mezo , słaba genetyka szybko łapie tłuszcz trudno buduje mięśnie , jak bardzo długo nie ćwicze przypominam ekto z brzuszkiem nie wiem teraz z jaką dietą wystartować myślałem nad [...]

[...] 1-16 bold 500 e7d 12-16 Masteron 250 e3d 8. TRENING: co 2 dzień - e2d 9. CEL CYKLU:  MASA! MASA! MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  04-07.2017. przerwa do teraz. 11. POZIOM BF%:  8/9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  Do chudnięcia x 200% 13. STAN ZDROWIA: 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]

[...] pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2008-2009 dalej 2 lata przerwa Uprawiane inne sporty: biegi narciarskie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo [...]

[...] ten wydłuży się do miesiąca to będzie nie korzystne dla mięśni „spadki"? 3.po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu wskoczyć na taki jak był przed przerwa (split)? (zacząć oczywiście z mniejszymi ciężarami) czy po przerwie miesięcznej tak samo? 4.jaka dietę trzymać w trakcie odpoczynku na 0, + czy - ? ( o ile da się ja [...]

Siemanko, Ćwiczę regularnie z przerwą max 2 dni (ćwiczenia aerobowe + siłowe do tego basen raz w tygodniu). O ile do treningu nie potrzebuje motywacji bo sprawia mi to przyjemność to jak sobie pomyślę, że mam pilnować godzin i jeść w regularnych odstępach to cholery dostaje więc postanowiłem po prostu odżywiać się zdrowo: - żadnych fastfoodów - [...]

Kilka pytan prosze o wyrozumialosc Ile czasu powinien trwac traning na mase ? Ile czasu powinna wynosic przerwa ? Co robic po przerwie, kontynuowac trening na mase czy zastapic go np treningiem na rzezbe ??

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia: nie mierzylem ale ponad ponizej 90 chyba 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami ( 8 miesiecy regularnie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-4 prop 100mg e2d , 2 cykl 1-5 wino 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] listopada planuję skończyć cykl. Kreatyny i glutaminy wystarczy mi na kolejny. Który planuje zrobić od 1 stycznia.(1) Czy jest to odpowiedni okres czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się robi jakieś cykle ? To są w sumie [...]

[...] idzie dość opornie), skończyłem go około 28 marca- dawkowanie : 5g/nietreningowy rano i 10g w treningowy rano i po treningu. planowalem zrobic kolejny cykl przed wakacjami, przerwa miedzy cyklami wynosilaby około półtora miecha , drugi zacząc chcialem w połowie maja lecz wacham sie czy jest sens - ponieważ po ukonczonym cyklu bede jechal na 2 [...]